-
07-07-2012, 06:25 PM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe?
Có những hôm bạn thức dậy với toàn thân nhức, đau và mệt mỏi. Tuy nhiên, những triệu chứng này chỉ là hậu quả của một đêm ngủ không ngon giấc do bạn nằm không đúng tư thế.
Có thể bạn chưa biết, nhưng tư thế ngủ cũng là tác nhân ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bạn. sức khỏe lâu dài có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tư thế ngủ chủ yếu phải phù hợp với bạn.
Có tư thế ngủ chính là: nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp bụng. Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ của một Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe và giấc ngủ ở Los Angeles thì đó là ba tư thế ngủ thoải mái nhất mà nhiều người lựa chọn.
Tuy nhiên, với một người, tư thế ngủ thoải mái nhất chưa chắc đã là tốt nhất cho sức khỏe.
Khi ngủ, cơ thể chìm vào một vùng vô thức để hồi phục lại cơ thể. Lúc này, cơ thể tắt tất cả các tín hiệu với môi trường bên ngoài và không ý thức về những gì mình làm trong giấc ngủ. Tuy nhiên, theo một số cách nào đấy, cơ thể có thể gặp trục trặc.
Ví dụ như khó thở, hoặc thường xuyên gặp trục trặc dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc rối loạn bởi nồng độ ôxy trong máu quá thấp, mà qua thời gian có thể dẫn đến đột quỵ, suy tim và rối loạn chức năng tình dục và một số hiệu ứng tiêu cực khác về sức khỏe.
Tư thế ngủ nằm ngửa
Trong số ba vị trí ngủ cơ bản, tư thế nằm ngửa là phổ biến nhất và có liên quan nhiều nhất với chứng ngưng thở khi ngủ.
Những người thường nằm ngửa khi ngủ có thể có xu hướng gặp trục trặc về cơ thể hơn. Vì trọng lực cho phép lưỡi của bạn thư giãn và trong lúc chợp mắt và trong lúc cơ thể thư giãn, các trương lực truyền qua các cơ bắp liên tục, về cơ bản khiến bạn bị tê liệt và tỷ lệ bị ngưng thở khi ngủ cũng cao hơn.
Ngủ ở tư thế nằm sấp cũng rất bất lợi cho sức khỏe. Tư thế này thường được nhiều người béo phì ưa thích. Tuy nhiên tư thế này sẽ khiến bạn cảm thấy đau lưng hơn, do dạ dày và lưng của bạn ép vào cột sống khiến cột sống của bạn khó chịu.
<div style="text-align: center"></div> Tư thế ngủ nằm nghiêng
Theo một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi Dịch vụ đánh giá giấc ngủ London, thì đây là tư thế ngủ phổ biến nhất, với hơn 50% số người lựa chọn.
View more random threads:
- Viêm gan virut có lây qua đường tình dục?
- Rau cải xoong trị bệnh tiểu đường
- 4 thực phẩm chớ ăn trước giờ đi ngủ
- Yoga giúp bệnh nhân đột quỵ lấy lại cân bằng
- Chăm sóc trẻ sốt xuất huyết tại gia đình
- 5 lời khuyên cho một đêm ngon giấc
- Thai phụ ăn đậu phộng, con giảm nguy cơ dị ứng
- Giảm cân nhờ giấc ngủ
- Bắt đầu ngày mới bằng chanh, 7 lợi ích không ngờ
- 3 lợi ích từ hạt tiêu
Các Chủ đề tương tự
-
Ai chơi thể loại Total war cho mình hỏi với !!
Bởi SongwolVina trong diễn đàn Thảo luận Game Chiến ThuậtTrả lời: 29Bài viết cuối: 12-25-2014, 04:03 AM -
4 thực phẩm chớ ăn trước giờ đi ngủ
Bởi muabansimsodep trong diễn đàn Kiến thức y khoaTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-07-2012, 06:22 PM
Trứng rung điều khiển từ xa Vibrator Spark Of Love Sản phẩm trứng rung bluetooth có điều khiển từ xa này được thiết kế với tông màu Rose Gold viền kim khí sang. Kích thước 7,4cm x 3,5cm giúp trứng...
TOP 3 chày rung điều khiển từ xa cực kích thích cho nàng