làm viên chức văn phòng thời kì ăn uống cực kỳ eo hẹp, điều này khiến cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không có nhiều sự lựa chọn lựa thức ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày càng nâng cao luôn làm chúng ta bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và phần đông chất dinh dưỡng? Chỉ có một cách là chúng ta tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng thổi nấu và điều kiện thời gian mà các bạn sẽ lựa chọn lựa các đồ ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ khiến cho các món chiên, xào và luộc như cơm giết thịt luộc, đọt bí xào, canh giết thịt băm, trứng cừu...Đối với quý khách có rất nhiều thời gian hơn có thể chế biến những món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm rán viên châu hải sản... Và đối với các bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể ứng dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.


các món cơm trưa văn phòng dễ khiến cho, tự nấu
có nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng gần như bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn xiết đơn giản


thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
thịt băm kho trứng chim cút


thực đơn cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đấy là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


cách thức chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau ấy rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho sườn đã chiên vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể không quá khó khăn dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết thịt kho nấm


thực đơn 4:
Cơm
chả giò
Dưa chuột + nho


menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới


thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
làm thịt kho tàu


menu 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
giò lụa sốt cà chua


menu 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết thịt băm


thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
thịt kho trứng cun cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng


menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết mổ bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót giết mổ bằm. menu này thích hợp vào các hôm bạn ko có rất nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.


hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho giết băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ Tiếp đến cho rau ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm hot là bạn đã có bữa trưa đơn giản nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả thịt cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
giết mổ nạc luộc
Canh giết băm


menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết thịt bằm + thịt rang
giết rang là thức ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


thức ăn này chế biến hơi dễ: giết sau lúc mua bán về, khiến sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với làm thịt rang là canh cải thảo thịt bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. rốt cuộc chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã có bữa ăn xuất sắc rồi đúng ko nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài


menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và rẻ cho sức khoẻ, cho nên thay vì ăn giết mổ cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.


chỉ dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể bí quyết nấu sẽ hơi phức tạp một tẹo, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.


menu này hoàn toàn thích hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá rán + cà pháo
Với những ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là những đồ ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị tương đối dễ dàng, bạn sở hữu thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.


Với món cá cừu, thuộc hạ vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. thí dụ cá rô phi thì bạn không nên rán giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm tác động đến chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín nhất cho cơ thể. Đây cũng là các đồ ăn dân dã và không quá khó nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, buôn bán sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một tẹo vì phải nhặt rau bởi thế bạn sở hữu thể mua bán rau được người sản xuất nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là xuất sắc đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc không thể thiếu món canh rau ngót. một tí cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm cho rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng phù hợp xin mời bạn tham khảo khay đựng cơm đẹp